QUE HACER CON LA CULPA EN EL PROCESO DE DUELO

CUANDO ALGUIEN MUERE Y

NOS QUEDA MUCHA CULPA

La muerte de un familiar es algo de lo más complicado con lo que tenemos que lidiar los seres humanos, es por ello que debemos entender que es el proceso de duelo al que no enfrentamos, pero particularmente la culpa es algo muy difícil de tolerar y superar, muchos pacientes desarrollan enfermedades psicosomáticas derivadas de una culpa no resuelta, es por ello que analizaremos qué es y cómo se genera esta culpa y también veremos objetivamente como se puede eliminar. Pero recordemos que no solo en la muerte se viven  el duelo, sino también en otro tipo de pérdidas, por ejemplo, una ruptura amorosa, un despido laboral, un rompimiento con una amistad, etc.

La culpa es algo que en ocasiones se genera de acciones no realizadas o incluso de pensamientos o sentimientos que tuvimos en su momento; por ejemplo, es algo muy común el encontrar que alguien se siente culpable por no haber estado en los últimos momentos con su ser querido a pesar de haber pasado mucho tiempo a cargo del cuidado del mismo, hay también culpas más fuertes por ejemplo por no haber sido mejor persona, por haber sido enojón o enojona, por haber estado en disputa durante largo tiempo, incluso porque verdaderamente se jugó un rol importante  que en apariencia llevó a la muerte a la persona querida (un accidente automovilístico por ejemplo).  En el caso de la perdida de la relación de pareja, la culpa se vive en el "si hubiera echo tal o cual acción" o "si no hubiera sido de determinada manera con él o ella" seguiríamos juntos, es decir la culpa se vive por lo que se hizo mal o por lo que no se realizó.

Aquí el problema se relaciona con el hecho de que la culpa siempre conlleva un castigo. Desde muy pequeños, se nos enseña que el hacer algo mal debe ser castigado, por ejemplo al niño que no cumple con una tarea, no se gana la estrellita desde el Kinder, o en casa, si el niño pelea, "es culpable de hacer llorar a su hermanito" y tiene de inmediato un castigo; en ocasiones el castigo puede ser una plática, una llamada de atención, un castigo e incluso los golpes y dependiendo de la intensidad del castigo recibido, será la manera en que se autocastigue el adulto en el futuro; pero el castigo conlleva un doble propósito y este es que, al momento en que se recibe dicho castigo, entonces la persona se libera de la culpa y se reivindica con su figura paterna y esto es particularmente importante a la hora de vivir el duelo ya que cuando se experimenta la culpa, nadie está para castigar y por consecuencia la culpa permanece como algo insoportable.

Es por ello que la culpa es tan peligrosa ya que el individuo buscará inconscientemente el castigo para poder liberarse de ella y comienza castigándose con algo sencillo, por ejemplo un accidente menor (el cortarse sin querer con un cuchillo, una caída leve y otros pequeños castigos inconscientes), pero como la culpa no cede, entonces la persona se comienza a castigar privándose de diversiones, ya no sale, no escucha música, no socializa, etc. y atribuye esto a la depresión, pero aún con ello la culpa puede permanecer, por lo que se aventurará a tener accidentes mayores o bien a adquirir una enfermedad o un dolor fuerte y aquí es en donde el sufrimiento llega en una escalada mucho mayor, ya que inconscientemente el individuo encontró una manera de castigarse permanentemente con la esperanza inconsciente de lidiar con la culpa. Muchos pacientes llegan en esta etapa, ya con una enfermedad grave que comenzó poco después de haber enfrentado su duelo pero también de manera casi milagrosa, cuando se puede superar la culpa, esta enfermedad remite y no se vuelve a presentar en el individuo. Es por ello que es tan importante acudir al Psicólogo a elaborar el duelo a tiempo, antes de que ocurra algún accidente o enfermedad.

Si estás atravesando por un duelo en el cual te sientes culpable, me gustaría que te respondieras a ti mismo y de la manera más honesta, si tu ¿deseabas la muerte de tu ser querido?, si aquello por lo que te sientes culpable ¿lo hiciste con la intención de terminar tu relación? o bien ¿con la intención de que tu familiar muriera?, tomemos por ejemplo al que, tras una borrachera tuvo un accidente automovilístico en el que murió un ser querido, el proceso de culpa se debe vivir muy intensamente pero yo te preguntaría si ¿tu intención era matar a esa persona?, sabemos que fuiste "responsable" por haber bebido y manejado, pero ser "responsable" no es lo mismo que ser "culpable", analiza esto y encontrarás que quien es responsable de algo, no pretendía que eso ocurriera, mientras que quien es culpable, si deseaba esa consecuencia. Bajo esta luz, miremos un caso de ruptura amorosa en el que terminó la relación debido a una discusión fuerte, ambos son responsables de sus actos y el haber herido emocionalmente a la otra persona, puede haber sido o no la intensión de alguno o de ambos, no obstante, el hecho de que esa discusión llevara a la ruptura, era algo que probablemente no deseabas por lo que eres responsable de haber discutido más no culpable por haber terminado.

La culpa lleva a muchas personas a la apatía, a la irritabilidad y a un sin fin de emociones y conductas negativas que mellan la vida de la persona y que hacen en ocasiones insoportable la presencia y compañía de esta persona en diversos ambientes, el doliente en ocasiones se culpa de tal forma que le es insoportable observar la felicidad de los demás, el disfrute ajeno se vive como una afrenta a su persona por lo que prefiere el aislamiento, pero me gustaría que si vives esto, pudieras ampliar tu campo de visión y notar que a tu alrededor puede haber alguien que te necesita y te quiere y que tu pérdida está dañando también a otras personas que también te quieren y probablemente te necesitan; piensa que si tu ser querido falleció amándote, entonces quería lo mejor para ti y no estás haciendo honor a sus deseos, ¿crees de verdad que tu ser querido desearía verte mal?, estoy seguro de que en la mayoría de los casos la respuesta es no, pero si en tu caso fuera un "si", te sugiero entonces que analices si vale la pena sufrir por alguien que no te quería.

Si eres una persona solitaria y piensas que ya nadie te necesita, si la vida giraba en torno a la persona que perdiste, piensa que es un buen momento para ampliar tus círculos sociales, tu duelo puede llevarte al sufrimiento pero tú puedes decidir que te lleve a reestructurar tu vida y encontrar un motivo por el cual vivir, yo te recomiendo ser útil a los demás, aporta un poco de ti para mejorar un ápice este mundo tan enfermo, cualquier cosa es buena, si ayudas a alguien a cruzar una calle, habrás llenado un poco el corazón del otro y su confianza en los demás, si logras superar tu propio duelo a pesar de lo difícil que puede resultar ello, y posteriormente te conviertes en un testimonio viviente de que se puede dejar de sufrir, entonces habrás aportado mucho a los demás y tu vida tendrá un sentido muy positivo. No me deja de sorprender la capacidad de resiliencia de algunas personas quienes a pesar de las más crudas adversidades fueron capaces de levantarse y seguir y no se conformaron con solo seguir sino que aportaron algo a los demás, te recomiendo leer biografías de personas que hicieron esto posible, para poder inspirarte.

Te agradezco enormemente el tiempo que dedicaste a leer este artículo, te invito a ayudar a otros a superar su duelo, comparte este artículo para poder llegar a más personas que necesitan de esta información, hay personas que simplemente no leen y si está en tus manos, lee para ellos el artículo, si aún no puedes superar algún duelo, no lo pienses tanto y acude al Psicólogo para trabajar tu duelo, seguramente encontraras a uno cerca de ti y en muchas ocasiones muy accesible económicamente, en lo personal he atendido casos que por creer que deben de poder solos con su pérdida o por creer que el duelo se supera solo, perdieron hasta cuarenta años de su vida en el sufrimiento, haciendo crónico su duelo y al presentarse a consulta tomaban una cantidad increíble de medicamentos con lo que solo lograban enfermar más, pero que tras unas cuantas sesiones pudieron librarse de la mayoría de sus síntomas aunque los crónicos necesitaron de la multidisciplina, así que no esperes a que se complique y acude al especialista. Agrega en Facebook a "PSIC Psicología Salud Integración Comunidad", para estar en contacto y poder recibir más información de temas de psicología e hipnosis y/o sígueme en este blog.

Lic. Psic. Pedro Salvador Cabrera Ramíerez

Sígueme en este blog y descubre más aplicaciones de la 

hipnosis y algunas otras cuestiones sobre psicología, 

si tienes algunas dudas o quieres que hable sobre algún tema

en particular, déjame tu comentario y pondré empeño en atenderlo